ミネラルとケミカルの日焼け止めの違い：どっちがいいの？

はじめに

太陽の有害な光線から肌を守るための一般的な製品が日焼け止めだ。肌に害を与え、皮膚がんを発症するリスクを高める可能性のある太陽からの紫外線（UV）を吸収または反射することで機能する。ほとんどの日焼け止めに含まれる有効成分には、UVAとUVBをカットする酸化亜鉛と二酸化チタンがある。日焼け止めの効果を測るには、UVB光線に対する防御効果を表すSPF（サンプロテクションファクター）が用いられます。SPF値が高いほど、日焼けを防ぐ効果が高いことを意味する。

日焼けを確実に防ぐには、日焼け止めを正しく塗ること。外出の15～30分前に日焼け止めを塗り、2時間おきに塗り直すか、泳いだり汗をかいたりした直後に塗りましょう。さらに、特に屋外で長時間過ごす予定がある場合は、日焼け止めをたっぷりこまめに塗ることが肝心だ。クリーム、ローション、スプレー、スティックなど、さまざまな日焼け止め製品が販売されているため、自分の肌質や生活スタイルに合ったものを簡単に選ぶことができる。

日焼け止めで肌を日差しから守るのは効果的な対策だが、それだけではいけない。また、日中の最も暑い時間帯には日陰を探し、帽子や長袖シャツなどの防護服を着用することも重要である。定期的に皮膚科を受診して皮膚の検査を受け、皮膚がんの症状に注意することも重要です。日焼け対策に積極的に取り組むことで、大自然を満喫しながら、皮膚がんやその他の健康障害のリスクを軽減することができる。

しかし、すべての日焼け止めが同じではないことに注意する必要がある。日焼け止めには大きく分けてケミカルとミネラルの2種類があり、それぞれに長所と短所がある。

ケミカルとミネラルの日焼け止め：

ケミカルサンスクリーンもミネラルサンスクリーンも、サンスクリーン製品の規制を担当する米国食品医薬品局（FDA）によって安全性に問題があるとは分類されていない。しかし、米国で販売される日焼け止め製品の法的要件を更新するため、FDAは2019年2月に規則を提案した。FDAはこの規則の一環として、一般的にケミカルな日焼け止めに含まれる12の有効成分の安全性データの追加を要請した（FDA 2019）。

2019年5月にJournal of the American Medical Association（JAMA）に発表された臨床試験によると、4つの日焼け止め化学物質が、FDAが外用薬に安全性試験を義務付けているレベルを超えて血流に吸収されている。2020年1月に発表された、6種類の日焼け止め化学物質を調査した関連研究でも、同様の結論が出ている（Matta, Zusterzeel et al.）

このような結果が出たにもかかわらず、日焼け止めは研究の著者たちによって推奨されていない。しかし、ホルモンを混乱させ、アレルギー反応を誘発する可能性があるとの懸念から、Environmental Working Group（EWG）はオキシベンゾンを含む化学物質の日焼け止めを推奨している。さらに、2019年1月にJournal of the American Academy of Dermatologyに掲載されたレビューでは、オキシベンゾンのような一般的な化学日焼け止め成分がサンゴ礁に害を与える可能性があることが発見された（EWG 2019）。

ケミカルサンスクリーンとミネラルサンスクリーンの比較

一方、FDAは一般的に酸化亜鉛と酸化チタンを含むミネラル日焼け止めを安全で効果的なものとして認めている。2021年5月に学術誌『ネイチャー・サイエンティフィック・リポーツ』に掲載された研究によると、メチレンブルーは環境的に安全でありながらUVAとUVBを効果的に遮断するため、日焼け止めにおける酸化亜鉛の代替成分として良いかもしれない。

化学日焼け止めの長所と短所：

ケミカルタイプの日焼け止めは、塗りやすく、ミネラルタイプの日焼け止めにありがちな肌への白残りがないため、多くの人に選ばれている。さらに、ケミカル日焼け止めは、紫外線からの保護という点で、消費者テストでより良い結果を出すことが知られている。しかし、ケミカルな日焼け止めは、特に敏感肌の人など、人によっては皮膚に有害な反応を引き起こす可能性があることに注意する必要がある（SCHILDHOUSE 2022）。

ケミカルサンスクリーンの作用メカニズムを図式化したもの（Jain, Rahi et al.）

Ploch博士によれば、化学薬品による日焼け止めを使用した場合、アレルギー反応が副作用として起こり、発疹、かゆみ、じんましんなどの症状を引き起こす可能性があるという。さらに、肝斑や酒さのような特定の皮膚疾患を持つ人は、化学日焼け止めを使用すると症状が悪化する可能性がある。肝斑は顔、前腕、首に褐色の斑点ができる皮膚疾患で、酒さは頬、鼻、額に赤い斑点や小さな吹き出物ができる。これらの症状は、化学日焼け止めに含まれる化学物質によって悪化する可能性があり、個人によっては適さない選択肢となる（Bedosky 2021）。

全体として、化学的な日焼け止めは多くの人にとって効果的な選択かもしれないが、敏感肌や特定の皮膚疾患を持つ人は、皮膚科医に相談して、自分のニーズに合った日焼け止めの選択肢を決めるべきである。

ミネラル日焼け止めの長所と短所：

皮膚科医は、化学成分への長期的な曝露を心配する人々に、より安全な代替品であるミネラル日焼け止めを使うようアドバイスしている。FDAは一般に、ミネラル日焼け止めの最も一般的な2つの成分である二酸化チタンと酸化亜鉛を、安全かつ効果的であると認めている。ミネラル日焼け止めは、肌に吸収されるのを待つ必要がなく、すぐに保護効果を発揮するため、実用的な選択肢である。子供やメリスマのある人、敏感肌の人も使用できる（Bedosky 2021）。

ケミカルサンスクリーンの作用メカニズムを図式化したもの（Jain, Rahi et al.）

しかし、ミネラルの日焼け止めは厚く、肌の上に乗るため、ニキビができやすい人は吹き出物ができることがある。ニキビ肌や混合肌の人には、ミネラルとケミカルの日焼け止め成分の組み合わせが有効かもしれない。ミネラルの日焼け止めは塗りにくく、肌に白い膜が残りやすいが、白い膜が残らないタイプもある。皮膚科医が推奨するブランドには、EltaMD、Alastin、Isdin （SCHILDHOUSE 2022）などがある。

どちらが良いか？

プロック博士によれば、ミネラル日焼け止めは、ファストフードに例えられるケミカルな日焼け止めに比べ、より健康的な選択肢である。ミネラル日焼け止めは塗るのに時間がかかり、塗り直しの頻度も高くなるが、長期的に使用するのであればミネラル日焼け止めの方が安全だろう。しかし、ミネラル日焼け止めが使えない場合でも、どんな日焼け止めでも使わないよりは使ったほうがいい。FDAは、UVAとUVBの両方から肌を守るため、SPF15以上のブロードスペクトラムの日焼け止めを使い、少なくとも2時間おきに塗り直すことを推奨している。